Ti stai nutrendo bene? L’attenzione al nutrimento è fondamentale per il tuo benessere psicofisico.
Quando pensi al nutrimento, la prima cosa che ti viene in mente probabilmente è il cibo. Ed è giusto: il cibo è il primo modo in cui il corpo riceve energia e vita. Ma “nutrimento” va oltre il concetto di “nutrizione”, va oltre ciò che mangi letteralmente.
Ogni giorno, ti nutri anche attraverso ciò che respiri, le parole che ascolti, i pensieri che fai e le emozioni che vivi. Tutto ciò che entra in contatto con te diventa parte di quello che sei. Ecco perché è importante imparare a scegliere con attenzione non solo i tuoi pasti, ma anche le persone di cui ti circondi, le attività a cui dedichi tempo e perfino i pensieri che coltivi.
Il Chikai del Nutrimento
Oltre 10 anni fa, quando iniziai a studiare Shiatsu e discipline per la salute psicofisica, il nostro Maestro, purtroppo scomparso, concluse la lezione consegnando a ciuscuno di noi un foglietto di carta con stampato il Chikai del Nutrimento. Quel momento ha avuto un grande impatto sulla mia vita ed è ancora impresso vividamente nella mia memoria.
“Chikai” in giapponese significa promessa, giuramento. Il Chikai del Nutrimento è un proponimento interno, è un invito fatto a se stessi con parole che rendono più consapevoli del significato di ogni gesto che viene compiuto. Eccolo:
Sono consapevole che nutrirsi significa assorbire ciò che è buono e rifiutare ciò che non è necessario.
Sono consapevole che, grazie alla Natura, il mio corpo possiede la saggezza di riconoscere ciò che è bene accettare dentro se stessi e ciò che non lo è.
D’ora in poi, in armonia con questa saggezza interiore, mi impegnerò a prendere solo ciò che è adatto e necessario e a eliminare ciò che non lo è.
Se vuoi avere una vita più sana e più felice, devi fare a te stesso una promessa: quella di scegliere con sempre maggiore cura ciò che fai entrare nella tua vita, che sia cibo, pensieri, emozioni o esperienze.
Scegli Cosa Accogliere
Il tuo corpo è straordinario: sa già cosa gli fa bene e cosa no. Se impari ad ascoltarlo, ti accorgerai che ti manda segnali chiari. Ti fa capire quando qualcosa lo nutre davvero, come un pasto preparato con cura o una passeggiata all’aria aperta. Allo stesso modo, ti avvisa quando qualcosa non è adatto a te, come un pasto troppo pesante o una situazione che ti mette a disagio.
Nutrimento vuol dire fare delle scelte. Ogni giorno hai la possibilità di decidere cosa accogliere nella tua vita e cosa, invece, lasciare fuori. Pensa al tuo cibo: scegli alimenti che ti fanno sentire leggero e pieno di energia. Ma pensa anche ai pensieri che coltivi: stai rimuginando su qualcosa che non puoi cambiare? Puoi scegliere di lasciarlo andare.
Anche le persone intorno a te fanno parte del tuo nutrimento. Circondati di chi ti sostiene, di chi ti rispetta e ti aiuta a crescere. Se qualcuno o qualcosa ti fa sentire stanco o appesantito, forse è il momento di prendere le distanze.
Come Applicare il Chikai del Nutrimento nella Vita Quotidiana
- Nutri la mente con gratitudine.
Inizia o concludi la giornata pensando a qualcosa per cui essere grato. Sii grato per le piccole cose nell’arco della giornata. La gratitudine è un nutrimento che cambia profondamente il nostro stato d’animo. - Nutri il corpo con attenzione.
Scegli cibi che siano freschi, vivi e naturali. Impara ad ascoltare il tuo corpo: cosa ti chiede? Cosa ti fa sentire leggero e pieno di energia? Scegli un alimento che senti davvero buono per te e gustalo con calma. Esprimi gratitudine per chi lo ha coltivato, allevato o preparato. Meglio ancora, prepara tu stesso, con calma e cura, il cibo che mangerai, e poi ringrazia te stesso. - Nutri le emozioni con amore.
Circondati di persone che ti rispettano e ti incoraggiano. Esprimi gratitudine per la loro presenza nella tua vita. Sii gentile con te stesso, trattandoti con la stessa cura che riservi a chi ami. Prenditi un momento per riflettere su qualcosa che puoi lasciare andare: un pensiero, una paura o una preoccupazione. Esprimi gratitudine verso te stesso per la decisione presa. - Nutri lo spirito con semplicità.
Riduci consapevolmente il tempo di esposizione a tutto ciò che non ti edifica: programmi TV di bassa qualità, discussioni inutili sui social network, e così via. Passa del tempo nella natura, medita, respira consapevolmente. Il respiro è il primo e più importante nutrimento: senza aria non potresti vivere. Il respiro consapevole è un modo semplice ma potente per far entrare energia e lasciare andare lo stress. Basta qualche minuto, inspira ed espira lentamente, osservando l’aria riempirti e poi lasciarti. Esprimi gratitudine per il respiro che ti dà la vita.
Aumentare la Sensibilità
Anche se il corpo possiede una saggezza innata, lo stress, le abitudini poco salutari e i ritmi frenetici possono alterare il suo equilibrio. Questo ci porta a ignorare o fraintendere i segnali che ci manda: ci sembra di avere fame quando siamo solo stanchi, o di aver bisogno di certi cibi che invece ci appesantiscono. Per ritrovare chiarezza, dobbiamo aumentare la nostra capacità di ascolto e affinare la sensibilità verso ciò di cui abbiamo davvero bisogno.
Lo shiatsu aiuta proprio in questo: la pressione naturale stimola le capacità di auto guarigione del corpo, per ripristinare l’equilibrio del corpo e della mente. Non solo allevia tensioni e disagi, ma ti aiuta a riconnetterti con la tua saggezza interiore. Quando sei in equilibrio, diventa più facile distinguere ciò che ti nutre veramente da ciò che ti appesantisce, e puoi fare scelte più sane e consapevoli in ogni aspetto della tua vita. Posso aiutarti a ritrovare equilibrio e stabilità. Contattami ora per un appuntamento o ulteriori informazioni.
Un ultimo pensiero
Seguire il Chikai del Nutrimento non è un cambiamento drastico, ma un percorso di piccoli passi verso una vita più leggera e consapevole. E ricordati: il tuo corpo sa cosa è giusto per te. Devi solo fargli ritrovare equilibrio e dargli ascolto.
Un caro saluto,
Davide Bottino
