Uno dei concetti che mi sono stati trasmessi alla scuola per operatori Shiatsu è quello di “fare spazio”. In che consiste? Ecco un esempio: quando a un paziente pratichi uno stiramento muscolare o l’allungamento di un arto, non usare la forza, ma concentra il respiro e immagina di creare spazio nelle articolazioni. Questa visualizzazione è potente: guida il movimento dell’operatore in modo da dare al corpo del ricevente uno stimolo naturale, un invito privo di forzature ed efficace.
Col tempo ho scoperto che questo concetto si applica ben oltre la pratica dello Shiatsu. “Fare spazio” è una chiave di benessere che possiamo mettere in atto in tanti aspetti della nostra vita, fisici e mentali. Vediamo come.
Fare Spazio nel Corpo
- Movimento ed elasticità: Quando ti allunghi al mattino o fai stretching, prova a immaginare di creare spazio tra le vertebre, nelle anche, nelle spalle. Questo cambia la qualità dell’allungamento, lo rende più fluido e profondo.
- Postura e Respirazione: Spesso ci chiudiamo su noi stessi, con le spalle incurvate in avanti e il torace compresso. La respirazione ne risente, alterando anche i nostri stati emotivi. Un respiro profondo e consapevole apre il diaframma e i polmoni, liberandoli da tensioni. Prova a inspirare visualizzando l’aria che crea spazio dentro di te, e ad espirare lasciando andare ogni blocco. Quando inspiri, chiudi le scapole: noterai subito un senso di maggiore apertura e libertà.
Fare Spazio nella Mente
- Eliminare il superfluo: La mente è spesso ingombra di pensieri inutili, preoccupazioni ripetitive, informazioni che non ci servono. Fermati un attimo, fai un respiro profondo e chiediti: “Di cosa posso liberarmi?”.
- Meditazione e silenzio: Anche pochi minuti al giorno di silenzio consapevole creano uno spazio mentale in cui puoi ricaricarti e vedere le cose con più chiarezza.
- Gestione delle emozioni: Quando un’emozione negativa arriva, invece di reprimerla, prova ad accoglierla creando spazio per sentirla senza farti sopraffare. Il semplice atto di osservare un’emozione la rende meno opprimente.
Fare Spazio nella Vita Quotidiana
- Decluttering e ordine: Gli ambienti in cui viviamo influenzano il nostro stato mentale. Liberarsi del superfluo e organizzare gli spazi in modo armonioso aiuta a sentirsi più leggeri e concentrati.
- Tempo per sé stessi: A volte la nostra giornata è così piena che non lasciamo spazio per ciò che davvero ci rigenera. Sii consapevole della qualità del tuo tempo e concediti momenti di pausa senza sensi di colpa.
- Relazioni: “Fare spazio” in una relazione significa dare all’altro la libertà di esprimersi senza giudizio, ma anche permettere a noi stessi di prendere il nostro spazio quando necessario.
Il Potere del Vuoto Creativo
Fare spazio non significa semplicemente eliminare, ma creare possibilità. Nel corpo, significa più libertà di movimento. Nella mente, più chiarezza. Nella vita, più energia per ciò che conta davvero.
Inizia oggi: prendi un respiro profondo, osserva un’area della tua vita dove ti senti “compresso” e chiediti: dove posso fare spazio? Trasformando il principio del fare spazio in una abitudine e applicandolo con costanza, vedrai che, come nello Shiatsu, il corpo e la vita risponderanno con un nuovo equilibrio naturale.
Un caro saluto,
Davide Bottino
