Se stai leggendo questo articolo, è probabile che tu o una persona cara stiate affrontando la fibromialgia, una condizione che può rendere ogni giorno più faticoso del normale. Il dolore muscoloscheletrico diffuso, la stanchezza costante e gli altri sintomi che la accompagnano influenzano parecchio la qualità della vita. Lo Shiatsu può essere un supporto naturale per alleviare alcuni di questi sintomi.
Cos’è lo Shiatsu
Lo Shiatsu è una forma di trattamento manuale giapponese basata sui principi della medicina tradizionale cinese. “Shiatsu” significa letteralmente “pressione con le dita”, ma a seconda dei casi utilizzo anche palmi, gomiti e ginocchia per applicare pressione su punti specifici del corpo, lungo i meridiani energetici, con l’obiettivo di favorire il rilassamento e il benessere fisico e mentale. La teoria dei meridiani su cui si basa lo Shiatsu è la stessa dell’agopuntura, con la differenza che qui non si usano aghi, ma la pressione naturale delle mani.
Come lo Shiatsu può essere utile con la fibromialgia
Con la pressione mirata lungo i meridiani, aiuto a sciogliere le tensioni muscolari e rilassare i muscoli, offrendo un sollievo dal dolore che molte persone con fibromialgia mi raccontano essere costante. Il sonno disturbato è un’altra delle sfide più comuni: il rilassamento profondo indotto dalle sedute può aiutare a migliorarne la qualità, contribuendo a sentirsi meno affaticati durante il giorno.
Chi vive con la fibromialgia convive spesso anche con ansia e stress elevati, e lo Shiatsu favorisce il rilassamento del sistema nervoso, portando una sensazione di calma. La stimolazione della circolazione sanguigna e linfatica è un altro effetto che noto spesso, utile a sostenere il corpo nella gestione dell’infiammazione. Infine, secondo la medicina tradizionale cinese, i blocchi energetici possono contribuire al malessere: lavorare per riequilibrare questo flusso aiuta a migliorare l’armonia tra corpo e mente.
Cosa dice la ricerca
Esistono alcuni studi scientifici che hanno indagato l’efficacia dello Shiatsu come supporto complementare per la fibromialgia.
Lo studio Effects of Shiatsu in the Management of Fibromyalgia Symptoms (consultabile qui) ha coinvolto 34 persone tra i 33 e i 62 anni, divise in due gruppi: il primo ha ricevuto trattamenti Shiatsu su tutto il corpo due volte a settimana per 8 settimane, il secondo, di controllo, ha ricevuto solo materiale informativo. Il gruppo trattato con Shiatsu ha mostrato differenze statisticamente significative rispetto al gruppo di controllo, con una riduzione dell’intensità del dolore, un miglioramento della qualità del sonno e nessun effetto avverso riportato durante il trattamento; circa il 94% dei partecipanti si è dichiarato soddisfatto dell’esperienza.
Conclusioni simili emergono anche dallo studio Effectiveness of different styles of massage therapy in fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis (consultabile qui), che segnala risultati più favorevoli per lo Shiatsu rispetto ad altri stili di massaggio comuni.
Come integrarlo in un percorso più ampio
Se stai valutando di provare lo Shiatsu insieme al tuo percorso attuale, ti consiglio di parlarne prima con il tuo medico, per essere certa o certo che sia adatto alla tua condizione specifica. Nella scelta di chi ti segue, cerca un operatore Shiatsu con esperienza specifica su persone con fibromialgia: nel mio studio lavoro da anni con questo tipo di richieste, e ogni percorso viene calibrato sulla persona.
La frequenza delle sedute varia da persona a persona: spesso una seduta a settimana dà i risultati migliori nel tempo. Lo Shiatsu può anche affiancarsi bene ad altri percorsi, come la fisioterapia, l’esercizio fisico moderato o un supporto psicologico, contribuendo insieme a un miglioramento più completo del benessere.
Soffri di fibromialgia? Contattami
So che la fibromialgia può rendere faticose anche le giornate più semplici. Una seduta può essere un’ora di tregua, e da lì possiamo costruire un percorso. Per chi mi contatta per la prima volta offro anche una breve consulenza telefonica gratuita di circa 10 minuti. Contattami ora per un appuntamento o per fissare la consulenza.
Lo Shiatsu è una disciplina bio-naturale di benessere, non una pratica sanitaria: non sostituisce diagnosi, cure o pareri medici.
